【マクロ管理法】食事記録

おはようございます!

30代独身、都内でルームシェアをしながら、

かなりマイペースな職業についています、穂高遊です。

今日からこのブログで、食べたものの記録を始めます。

毎朝、昨日食べたものの記録と振り返りを書く事をルーティンに組み込めるように、まずは頑張っていきます。

 

それでは、まず結論から言うと昨日のトータルは、

結果
1353kcal/P(たんぱく質)102.7/F(脂質)62.4/C(炭水化物)105.0

目標
1228kcal/P(たんぱく質)119.7/F(脂質)34.1/C(炭水化物)110.5

細かいことは諸々気になりますが、

とりあえず大幅にF(脂質)オーバー(汗)

明日からは脂質の摂取を控えるように心がけていこうと思います。

そしてここからは毎食のメニューです。

朝ごはん

  • バタートースト
  • 目玉焼き
  • サラダ
  • カフェラテ

 

昼ごはん

  • パスタ(カーボフ)
  • 納豆、ツナ、ごまのめんつゆマヨソース

↓カーボフのデータがなかったので、画像はソースのみ。

カーボフ80g

(220kcal/P13/F1.4/C56.2)

夜ごはん

  • 鯛と鮭とあさりのアクアパッツア
  • ゆば

↓ゆばのデータを忘れていたので、画像はアクアパッツアのみ。

ゆば

(208kcal/P19.6/F12.4/C3.6)

 

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